春季潮濕天氣下的中醫祛濕之道

 廣東的春季，常常伴隨著連綿的細雨與揮之不去的潮濕感。這種天氣不僅讓人體感不適，還容易引發各種健康問題，如關節疼痛、脾胃不和、皮膚濕疹等，皆與體內濕氣過重有關。中醫理論認為，“濕”為六淫邪氣之一，濕邪致病具有重濁、粘滯的特點，對人體健康構成威脅。因此，在廣東春季潮濕天氣裏，運用中醫中藥祛濕顯得尤為重要。

一、認識濕邪與祛濕原則

濕邪可分為外濕和內濕。外濕多因氣候潮濕、居住環境濕度大等外在因素所致；內濕則多因脾胃虛弱，運化失職，水濕內停而形成。祛濕原則在於內外兼治，既要避免外濕侵襲，又要調理脾胃，增強體內水濕的運化能力。

二、中醫祛濕茶飲推薦

1、茯苓茶：茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效。將茯苓切片，加水煮沸後代茶飲，可有效去除體內濕氣，改善水腫症狀。

2、五指毛桃茶：五指毛桃具有健脾補氣、養胃祛濕的作用。用五指毛桃根適量，加水煮沸後代茶飲，適合脾胃虛弱、濕氣重者飲用。

3、砂仁茶：砂仁能化濕開胃、溫脾止瀉。將砂仁打碎，泡茶飲用，有助於緩解濕邪引起的胃脘不適、食欲不振等症狀。

4、木棉花茶：木棉花具有清熱解毒、除濕利水的功效。將木棉花曬乾後，泡茶飲用，特別適合春季潮濕天氣裏飲用，有助於預防感冒、濕疹等疾病。

三、中醫祛濕藥膳推薦

1、芡實薏仁粥：芡實與薏仁均具有健脾利濕的功效。將芡實、薏仁與大米同煮成粥，長期食用有助於改善體內濕氣過重引起的水腫、關節疼痛等症狀。

2、白術黃芪燉雞湯：白術能補脾益胃、燥濕和中，黃芪具有補氣升陽、利水消腫的作用。將白術、黃芪與雞肉同燉，不僅美味可口，還能有效增強脾胃功能，促進體內濕氣的排出。

3、赤小豆鯉魚湯：赤小豆利水除濕、消腫解毒，鯉魚富含蛋白質，具有健脾開胃的功效。將赤小豆與鯉魚同煮成湯，有助於改善體內濕氣過重引起的水腫、乏力等症狀。

四、中醫理療祛濕方法

1、拔罐療法：拔罐療法通過負壓作用，使局部毛細血管充血、擴張，從而促進血液迴圈，加速體內濕氣的排出。適用於濕氣引起的肌肉酸痛、關節疼痛等症狀。

2、艾灸療法：艾灸療法通過燃燒艾葉產生的熱量刺激穴位，達到溫經散寒、祛濕通絡的目的。適用於寒濕內盛引起的腹痛、腹瀉、關節疼痛等症狀。

3、推拿按摩：推拿按摩通過手法作用於人體特定部位，以疏通經絡、調和氣血、祛濕散寒。適用於濕氣引起的全身乏力、肌肉酸痛等症狀。

五、生活調理建議

1、保持室內乾燥：使用除濕機、空調除濕功能等保持室內乾燥，減少濕氣的侵襲。

2、合理飲食：避免食用過於油膩、生冷的食物，以免加重脾胃負擔，產生內濕。多食用健脾利濕的食物，如山藥、薏米、紅豆等。

3、適當運動：適當運動如跑步、瑜伽等，有助於促進氣血循環，加速體內濕氣的排出。

規律作息：保持規律的作息習慣，避免熬夜、過度勞累，以免損傷脾胃，產生內濕。

綜上所述，廣東春季潮濕天氣下，運用中醫中藥祛濕是一種安全、有效的方法。通過合理的茶飲、藥膳調理以及中醫理療和生活調理的綜合運用，我們可以有效改善體內濕氣過重引起的各種健康問題，享受健康、舒適的生活。

作者：澳門中醫學會 洪碧玲 中醫生