深度瞭解與預防足底筋膜炎

足底筋膜炎，又被稱爲「足跟痛」，是日常生活中常見的足部疾病。它主要由於足底筋膜長期承受過多壓力，導致足跟疼痛和不適。下面，讓我們深入瞭解這一病症，並探討預防與治療的方法。

足底筋膜，是一層堅韌的纖維組織，連接腳跟骨與前腳趾，主要作用是維持足弓的形狀，並吸收行走時的衝擊。當它受到過度的壓力或長期損傷時，就可能引發炎症，即所謂的足底筋膜炎。足底筋膜炎的症狀主要包括：足跟疼痛，特別是在早晨起牀後下地時，或長時間休息後走路疼痛通常在足跟內側或足底中部，但也可能放射至前腳或小腿。除了疼痛外，患者還可能感到足底僵硬，尤其是在長時間站立或行走後。

那麼，哪些因素可能導致足底筋膜炎呢？研究表明，長時間的站立、行走、跑步或跳躍都可能增加足底筋膜承受的壓力。體重過重、不合適的鞋子、平足或高弓足等足部結構問題，也可能引發此病。此外，不正確的跑步姿勢、過度使用某些藥物（如皮質類固醇）和骨質疏鬆症也可能增加患病風險。

預防足底筋膜炎，可以從以下幾個方面着手：

1.選擇合適的鞋子：確保鞋子具有足夠的支撐和緩震性能，以減少對足底的衝擊。避免穿高跟鞋或平底鞋長時間行走。

2.保持適當的體重：過重會增加足底承受的壓力，因此保持適當的體重對於預防足底筋膜炎非常重要。

3.休息與外敷：長時間站立或行走後，適當休息並對患處進行熱敷，有助於緩解疼痛和腫脹。

4.強化足部肌肉：通過一些簡單的足部鍛鍊，如抓毛巾、用腳趾撿起小球等，可以強化足部肌肉，減輕足底筋膜的壓力。

5.改正不良習慣：如過度使用某些藥物、不正確的走路姿勢等都可能引發足底筋膜炎。改正這些不良習慣有助於預防此病。

對於已經患有足底筋膜炎的患者，治療方法主要包括休息、熱敷、口服抗炎藥和物理治療等。在疼痛緩解後，患者可以逐漸恢復活動，但應避免劇烈運動和高強度活動。

如果懷疑自己有足底筋膜炎的症狀，應及時諮詢醫生或足病專家，以便早期治療和管理。

總之，瞭解足底筋膜炎的成因和預防方法對於保持足部健康至關重要。通過選擇合適的鞋子、保持適當的體重、進行適當的休息和鍛鍊等措施，我們可以有效預防這一常見足部疾病的發生。同時，對於已經患病的患者，積極的治療和康復也是恢復足部健康的關鍵。       

作者：廣慈醫療中心 何嘉俊 中醫生