虛幻的無助

「這些機會不屬於我的」、「我覺得自己是零」、「我都是認命了」，這些句子常常聽到，相信很多朋友自己也說過同樣的話，可能是出於好玩，開玩笑的。但是有沒有一些朋友是發自內心的吶喊，徹底地認為自己不行呢？有想過原因嗎？在心理學中確實有為這種心態作出定義－習德性無助。

習德性無助這種心理學提倡，是在20世紀60年代，由心理學家塞利格曼 （Martin Seligman）通過對狗隻的實驗中發現的。實驗內容把狗群分成名為A、B、C的三組，要求牠們穿過一個箱子，期間牠們會被穿上會通電的背心。A組的狗隻雖然會被電擊，但是通過其自身智慧是可以關掉機關而不被電擊到。而C組的狗隻的背心更是不會通電。唯獨B組的是沒其他辦法，只有一直被電到。雖然實驗殘忍，但卻有驚人發現。A組跟C組的都能成功穿箱子，但是B組的狗隻則相反，牠們在一直被電的情況之下，產生絕望情緒，慢慢放棄逃生慾望。

習德性無助實驗也能反映真實社會的現象，的確有一群朋友深受社會上的無止境挫敗而被打擊，讓他們一蹶不振，抱著絕望的心態苟且下去，不對任何事情產生興趣。但是這種心態就此成為定局嗎，絕對沒可能。仍然可以通過心態調整得到改善。先為自己定下很多微不足道的小目標，可能真的是跑步5分鐘，或是看書10頁之類。通過不停地實現目標，再重獲對自己的信心。雖然這種操作不是易事，因為這類朋友本來就已經無慾無求，沒有事可以短期內讓他們重燃生氣，再要求他們從新定立目標是需要勇氣和放棄固有概念。這可能需要借助身邊朋友或是家人幫忙，事事陪伴，有一種「一起努力」的心態存在，再一步一步實踐目標，累積成功感，最終達到逃離悲觀心態，再次與社會對接軌。當然要繼續自甘墮落，還是重振聲威，還靠自己選擇，不願意把手伸出，誰也無法救援。

Wayne Chung