焦慮源於想太多

大部份焦慮情緒都來自不確的將來，同意嗎？有沒有發現很多朋友心情一直都不好，一直都充滿抱怨，對未來沒有一絲衝勁，很有可能就是「想太多」。這類朋友在腦海裡對過去只有悲傷，對未來則只有恐懼，就是沒有好好地看待「當下」。

焦慮是拖延症的起點，原因是這些朋友對未來只有負面的思維模式。有新的工作機遇，會擔心能力上能否勝任，如果力有不逮怎麼辦，一旦做不好，會不會被受責備。遇到喜歡的人，要不要勇敢追求，會不會被討厭，追不到是否連朋友都不能做。踫上新的創業機會，考慮賺錢機率有多少，擔心實行過程中的種種難處，最終虧了怎麼辦。以上都是對未來的不確定而衍生的焦慮情緒，最終只有原地踏步，比較幸運的，慢慢地把事情忘了，對往後的情緒沒太大影響，同時也靜待著下一次焦慮的來臨。如果相反，把放棄後的幻想結果，例如如果當初把握好工作機遇現在就升官發財；如果當初勇敢追求喜歡的人現在就是情人等等，變成後悔、遺憾，停留在記憶中。有這種思維傾向的朋友，遇到任何抉擇時應放下自以為是的邏輯思維，更應靜下來，與心對話，想做的事，毫不猶豫地邁出首步，不管後果如何，幹了再算。曾經一位前輩也勸說過筆者，「不要因為不確定的結果，影響現在能決定的選擇」，意思是應該勇敢地嘗試，後來，是不是理想的結果不重要，反正自己都控制不了，不帶遺憾地失敗也是難能可貴。

精神內耗的罪魁禍首是焦慮，每次遇到抉擇時，腦子裡先來一場戰爭，好比天使與魔鬼在思想上先吵一架，造成內耗，能量流失。導致事情還沒開始已經把自己弄得身心疲憊，就算有了「行動」的想法，已經沒有足夠的能量去面對挑戰，更何況在行動的過程中，難保有更多的抉擇需要面對，每一次都要經歷一場腦中戰疫才能下的決定，能把事情做好才怪。同樣，在不違背道德或法律的基礎下，憑直覺感應，想做就做，不做就不做，只要不因為這次決定而產生的結果而後悔或埋怨就行了。

活在當下，不要因為將來的不確定，非要為自己寫小劇本，編製場境，自編自導自演恐怖片。相信每一刻從心帶來的直覺，享受所有事情中的過程，不被幻想所左右，心情自然輕鬆，做事自然得心應手。

Wayne Chung