中醫藥如何調節春困

一、春困病機

春季陽氣生發，肝氣疏泄失常、脾虛濕困、氣血不足、清陽不升春天濕氣重、肝木旺、脾胃虛弱，陽氣不能上榮頭目，大腦供氧不足，所以困倦乏力、昏沉嗜睡、沒精神、頭昏胸悶。

二、中醫核心機理

春季養生在於順應天時，調和臟腑，通過作息、飲食的綜合性調節，方能實現疏通經絡改善睡眠狀態。

1. 肝主疏泄：春屬肝，肝氣不暢，氣機鬱結→精神困倦；

2. 脾主運化：春雨多濕氣重，脾虛濕盛→濕邪困脾，周身困重嗜睡；

3. 清陽不升：氣血虧虛，陽氣不能上達頭目→頭昏疲乏；

4. 氣血運行遲緩：冬日藏精，春日氣血升發不足。

三、調理原則

疏肝理氣、健脾化濕、升陽益氣、養血醒神

四、常用中藥

1. 疏肝解鬱：柴胡、薄荷、郁金、玫瑰花、川芎；

2. 健脾祛濕：茯苓、薏苡仁、陳皮、白術、砂仁；

3. 益氣升陽：黃芪、黨參、葛根、升麻；

4. 養血提神：當歸、白芍。

五、經典方劑

1. 逍遙散：疏肝健脾，適合肝鬱脾虛春困；

2. 參苓白術散：健脾祛濕，濕氣重、渾身乏力嗜睡；

3. 補中益氣湯：氣虛清陽不升，晨起困倦、整日昏沉；

4. 四物湯加減：血虛春困，面色差、頭暈乏力。

六、簡單養生方法

1. 早睡早起，順應春日陽氣生發；

2. 少吃生冷油膩，防濕氣困脾；

3. 多拉伸、散步，疏肝行氣；

4. 茶飲：陳皮+玫瑰花+當歸+茯苓

疏肝祛濕、養血提神，專門改善春困

春困多由肝鬱脾虛、濕阻清陽、氣血不足所致，治以疏肝健脾、化濕升陽、養血理氣，順應春季肝木之氣調養。

作者：澳門中醫學會林浩朝 中醫生