災難事故後需撫平大眾心理創傷
陳曉婷 時事評論員 北京大學文學碩士
2022年3月21日，東航航空MU5735航班在執行昆明至廣州航班任務時墜毀，中國民航長達12年、保持4227天的飛行安全記錄在這一天清零。現場救援情況、事故調查進度時刻牽動著全國人民的心，儘管每個人都在渴望奇跡發生，但現實依舊殘酷——“3.21”東航MU5735航空器飛行事故國家應急處置指揮部3月26日晚確認，客機132名人員已全部遇難。
東航空難事件的發生，首當其衝的是罹難者家屬們經歷巨大的心理創傷，社會大眾也受到不同程度的心理衝擊。社交媒體上，人們分享自己對事件的恐懼、悲傷、低落等情緒，甚至有人表示出現失眠、焦慮等情緒，情緒難以抽離。當發生空難、地震、爆炸等災難性事件，媒介信息的疊加效果後，大眾普遍出現情緒低落，容易出現“替代性創傷”。它是指體驗到他人所經歷的災難後，間接導致自己的身心出現困擾，乃至精神崩潰的現象。比如曾經做過飛機遭受劇烈顛簸者、其他災難倖存者或其家屬等，容易會因相似報道而有強烈的代入感，甚至是被重新拉回自己的創傷事件中，出現畫面閃回、做噩夢等情況。若是性格較焦慮的人，可能會出現過度防禦的情況，對任何事件都處於戰戰兢兢的狀態；性格較悲觀的人，容易將這類事件設想發生在自己身上，影響日常情緒，甚至抵觸乘坐飛機。
逝者安息，生者堅強。從宏觀角度而言，人類文明總是伴隨著災難和創傷不斷發展，創傷後的重建和成長是文明得以源遠流長的重要途徑。作為普羅大眾，面對負面的重大突發事件，需要做好心理調節，預防發生心理疾病。我們不要將低落情緒拒之門外，而是接納它們，積極調整自己的心態。在信息獲取上，不要過度關注這個事件，避免長時間暴露在負面信息中，適當把自己從事件中抽離，嘗試把注意力放回日常生活中，或者是進行適當的體育鍛煉和身體拉伸放鬆訓練，環節自身悲傷和焦慮的情緒，促進身心健康。