轉季甩頭髮唔使慌！3步保住你嘅「頭頂防線」

轉季時梳頭見梳上纏住一嚿嚿頭髮，洗頭時去水位又積住唔少發絲，好多人都會慌：「咁甩髮正常咩？」其實只要每日甩髮唔超過100條，冇出現頭皮紅腫痕癢、頭髮明顯變薄等情況，好大機會係正常嘅「季節性甩髮」，唔使過度擔心。

轉季時溫度、濕度驟變，會影響毛囊新陳代謝，令原本處於生長期嘅頭髮提早入休止期，導致暫時性甩髮增多。想緩解呢個問題，跟住以下3步做就得：

1. 溫和護理頭皮同頭髮

頭皮係頭發生長嘅「土壤」，轉季更要小心呵護。

揀用無硅油、成分溫和嘅氨基酸洗頭水，避免用強力去油款，防止破壞頭皮油脂平衡。

洗頭水溫控制喺37℃左右，太熱會損傷頭皮屏障，太凍又洗唔乾淨；用指腹輕輕按摩頭皮，唔好捽到起泡，更千祈唔好用指甲摳，減少機械性甩髮。

洗完盡量自然晾乾，迫不得已用吹風機就調低溫檔，同頭髮保持30厘米以上距離，避免高溫傷害毛鱗片。

轉季期間唔好燙染頭髮，化學藥劑會加重頭髮同頭皮負擔，令本來就脆弱嘅頭髮更容易斷裂甩落。

2. 補充足夠營養

頭發生長需要充足「糧食」，飲食調整好重要。

多吃優質蛋白質，比如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類，因為蛋白質係構成頭髮嘅主要成分。

攝取維生素B族，從堅果、全穀物、綠葉蔬菜中入手，幫助調節頭皮油脂分泌，促進毛囊代謝。

適量補充鐵元素，菠菜、紅肉、動物肝臟等食物都有，避免因缺鐵導致毛囊供血不足而甩髮。

少吃高油、高糖、辛辣食物，呢類食物容易刺激頭皮出油，增加毛囊堵塞風險。

3. 調整生活習慣

唔好睇小生活習慣，佢哋對甩髮影響好大。

保持規律作息，每日保證7–8小時睡眠，盡量11點前瞓覺，避免熬夜打亂內分泌，影響毛囊正常運作。

緩解壓力，長期焦慮會令毛囊收縮，抑制頭發生長，平時可以做下運動、聽嚇歌、冥想，放鬆心情。

適當戶外活動，俾頭皮接觸溫和陽光，促進血液循環，增強毛囊活性。

最後要留意，如果甩髮持續超過2個月，每日甩髮遠超100條，或者伴隨頭皮痕癢、頭屑增多、頭髮明顯稀疏等情況，可能係病理性甩髮，一定要及時睇醫生，排查脂溢性皮炎、內分泌失調等問題，千祈唔好耽誤治療。

轉季甩髮只係毛囊適應環境嘅正常反應，用對方法、科學護理，就可以順利過渡「敏感時期」。與其驚慌，不如從而家開始調整習慣，等頭髮同頭皮都得到好好呵護啦！

作者：MACAU k-Zone粵澳大灣區連鎖髮型店創辦人 澳門獨家風格美學設計Henrychan（陳毅鏗）