夏天才是寒氣肆虐的季節

每當盛夏的熱浪襲來，走在路上，空氣彷彿都在燃燒。這個時候，街頭巷尾最常見的莫過於人手一杯冰手搖飲，或是乾脆躲在冷氣房裡享受強風直吹的快感。不過，在中醫師的診室裡，這個季節卻也是冷氣病、胃腸感冒與慢性疲勞最容易大爆發的時候。

《黃帝內經》裡提過一句名言，叫作「春夏養陽，秋冬養陰」。這八個字雖然聽起來有些玄妙，但懂得怎麼「熱養生」，才是真正拉開健康差距的關鍵。

很多人心裡總會納悶，夏天都已經夠熱了，不是應該多喝冷飲消暑嗎？為什麼還要補陽氣，不會熱上加熱嗎？其實這正是大自然與人體微妙的互動規律。夏季陽氣浮散在身體表面，毛孔大開，氣血順應天時奔流，這反而導致體內的五臟六腑相對處於一種空虛寒涼的狀態。這就是為什麼我們在夏天容易食慾不振的原因。

現代人發明了冷氣與冰箱，等於人們為自己製造了一個沒有冬眠的寒冬。白天待在攝氏24度的辦公室，寒氣從毛孔長驅直入，口渴了再大口吞下冰水，直接凍結脾胃的運化功能。這種內外夾攻的寒濕會悄悄潛伏在體內，到了秋冬季節，天地陽氣開始收斂，這些原本藏得很好的寒邪就會一口氣爆發，轉化為過敏性鼻炎、氣喘或反覆感冒。這也是中醫強調「冬病夏治」的核心邏輯，趁著夏天大自然陽氣最旺盛時，借助天時把體內的深層寒氣徹底驅逐。

談到冬病夏治，大眾最熟知的就是三伏貼。利用一年之中最炙熱的三個日子，把辛溫的中藥材敷貼在特定穴位上，透過皮膚吸收來溫煦陽氣。

不過三伏貼並非萬靈丹，對於皮膚極度敏感、孕婦，或是正處於感冒發燒的人來說，這種方法並不適用。想要做到冬病夏治，無痛蓄積陽氣，更應該融入在我們每天的一日三餐與起居作息之中。

古人說，冬吃蘿蔔夏吃薑。生薑辛溫，正好可以溫補夏天相對虛寒的脾胃。如果你整天待在冷氣房，可以試著取三五片生薑切絲，搭配三枚去核的紅棗肉，用熱水沖泡當作上午的茶飲。薑能溫中散寒，紅棗能補氣血。喝上一杯，能感覺到一股暖流從胃部慢慢散發到全身，原本冰冷的四肢也會漸漸回溫。此外，夏天如果真的想喝飲料，切忌冰鎮。嘗試喝熱茶或常溫的酸梅湯。熱茶能促進汗腺分泌並帶走體內真正的積熱，這才是中醫所說的真消暑。冰水只會把熱氣鎖在體內，變成身體裡的悶燒，繼而產生濕氣。

現代人的肥胖與疲勞，很多時候不是營養過剩，而是長期吹冷氣、不流汗，導致身體像一台不運行的機器一樣，新陳代謝變慢就會導致脂肪堆積，久而久之變成肥胖。

夏天是排毒減脂的黃金期，建議在清晨或傍晚陽光不那麼熱烈時，到戶外快走或慢跑，不需要追求大汗淋漓，只要做到微微出汗、面色紅潤就可以了。運動後切記不要立刻沖冷水澡或對著冷氣直吹。此時毛孔大開，寒氣最容易趁虛而入。先用乾毛巾擦乾汗水，靜坐十分鐘後再喝一杯溫開水，才是最安全養生的做法。

在冷氣房裡，有幾個部位最容易受到寒邪侵襲，需要特別注意保暖。第一個是脖子後方，受寒容易引發頭痛與肩頸僵硬，建議在辦公室配戴輕薄絲巾。第二個是肚臍，睡覺時務必蓋好肚子。最後是腳底，寒從腳下生，避免赤腳踩在冰冷的地板上，在家穿一雙薄襪就是最好的保護。日常在家，也可以利用溫熱的暖暖包，在清晨時分熱敷外膝眼下方四橫指處的足三里穴，能有效提升脾胃正氣。

中醫的養生從來不是跟大自然對抗，而是順應。

這個盛夏，與其一味地追求感官上的冰涼，不妨試著放慢腳步，喝一杯溫熱的茶，洗一個熱水澡，讓身體順應節氣好好地出一次汗。當你學會了在夏天留住陽氣，到了寒風刺骨的冬日，你的身體自然會用充滿活力的完美狀態，來回報你此時此刻的體貼與智慧。

 澳門中醫學會

  洪詠萱 中醫生