抓住春天 養出桃花面

春天是陽氣升發、萬物復甦的季節，對應五行中的「木」，與人體的肝臟關係最為密切。在中醫看來，春季養顏的核心在於「疏肝氣、養肝血、祛風濕」。

肝主疏泄，若春季壓力大、情緒抑鬱，肝氣不疏，就容易臉上長斑、皮膚暗沉；同時春季多風，氣候乍暖還寒，也是皮膚過敏的高發期。

春季養顏的實用方法：

一、 飲食調養：少酸多甘，助陽升發

唐代藥王孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為酸味收斂，不利陽氣升發；而甘味入脾，能補益氣血。

1. 多吃「疏肝」的綠色蔬菜： 韭菜、豆芽、薺菜、菠菜、芹菜、香菜等。這些食物具有升發之性，能幫助陽氣順暢升發，疏通肝氣。

2. 適量「養血」的食材： 枸杞、紅棗、桂圓、桑葚。肝藏血，肝血足，面色自然紅潤有光澤。

3. 少吃「發物」與油膩： 春季皮膚敏感，應減少食用蝦、蟹、筍、鵝肉等容易誘發過敏的「發物」，以及油膩、辛辣的食物，以免助濕生熱，誘發痘痘或濕疹。

二、 穴位按摩：疏通經絡，排毒養顏

每天花幾分鐘按摩以下幾個穴位，有助於疏通面部和身體的氣血：

1. 太衝穴（疏肝解鬱要穴）：

   · 位置： 在腳背上，第1、2蹠骨結合部之前凹陷處。

   · 方法： 用拇指指腹用力按揉，雙腳各按揉3-5分鐘，感到微微酸脹為宜。特別適合容易煩躁、壓力大、經前胸悶的人。

2. 三陰交（調和氣血）：

   · 位置： 在小腿內側，腳內踝尖上3寸（約四指寬），脛骨內側緣後方。

   · 方法： 每天按揉此穴，能健脾益血、調肝補腎，是女性養顏保健的必備穴位。

3. 面部按摩（促進循環）：

   · 清潔雙手和臉部後，可用食指指腹，從鼻翼兩側的迎香穴（鼻翼外緣中點旁）開始，沿著顴骨下方緩緩推向耳門；或是用溫熱的掌心，輕輕按撫面部，促進血液循環，幫助皮膚吸收護膚品。

三、 生活起居：順應天時，舒展陽氣

1. 夜臥早起，多梳頭：

   · 《黃帝內經》提到春三月要「夜臥早起」，意思是比冬天稍晚一點睡、早一點起（但不宜超過晚上11點）。

   · 「梳頭」是春季很好的養生法。頭部是諸陽之會，每天用木梳從前額向後腦勺梳100下，可以疏通頭部經絡，振奮陽氣，改善頭面部氣血供應，讓氣色變好。

2. 「春捂」有度，防風邪：

   · 春季乍暖還寒，毛孔逐漸張開，最易受風寒侵襲。不要急於脫掉厚衣，尤其是保護好頸後（風池、風府穴）和腹部，避免風邪入侵導致頭痛或皮膚敏感。

3. 舒展心情，戒怒：

   · 春屬木，與肝相應，而肝「喜條達而惡抑鬱」。趁著春光好，多到戶外踏青、散步、放鬆心情。保持心情舒暢，氣血才能和諧，臉上自然會散發光彩。

四、 草本養顏小方

· 疏肝養顏茶：

  · 材料： 玫瑰花3-5朵、枸杞10粒、紅棗2顆（去核切片）。

  · 功效： 玫瑰花疏肝解鬱，枸杞養肝明目，紅棗養血健脾。非常適合春季作為日常茶飲，能幫助改善面色暗沉、情緒不佳的問題。

· 防敏潔面法：

  · 對於春季容易過敏的肌膚，可以嘗試用溫和的綠茶水洗臉，或用壓縮面膜紙浸泡綠茶水後敷臉3-5分鐘。綠茶有清熱解毒、抗過敏的作用，能緩解皮膚的搔癢和紅腫。

    春季養顏要順著「升發」的力量，讓體內的氣血像春天的樹芽一樣舒展流暢。當您的肝氣調達、氣血充足，肌膚自然能抵禦外邪，煥發由內而外的健康光彩。

作者：澳門中醫學會 洪詠萱 中醫生