從中醫學角度解讀如何改善學生的精氣神

在現代教育中，中醫作為一門主要的學科，價值不容忽視。中醫能為學生提供了增強體質、減少疾病發生的有效方法。預防的核心包括調節生活習慣、飲食、運動和情志。規律作息、均衡營養、適量運動，以及保持情緒穩定，都是預防疾病的關鍵。

中醫養生則強調身心平衡，這對學生來說尤為重要。學習壓力大，容易導致身心失衡，而中醫療法可以幫助學生緩解壓力，提升學習效率。太極圖形象地展示了事物互爲轉化的概念，代表陰陽需平行和諧。學生們要注重身心健康，在學習過程中常面臨各種問題，如失眠、視力疲勞和焦慮，這些問題會影響學習效率，也能造成心理压力，使身體免疫力下降致病。學習中醫知識首先了解中醫基础理論和方法，掌握核心概念如五行和陰陽，並將這些知識應用於日常生活，進行自我保健。這樣不僅能提升身心健康，還能增強學習效率。

中醫提供多種自我保健方法，針對學生的常見問題，如針灸、飲食調理和運動。針灸可以對頭痛、失眠、焦慮等問題，選擇相應穴位，如百會穴、內關穴、足三里、睛明穴和神門穴。飲食調理則根據體質與氣候選擇適合的食物，如疏肝解鬱的菊花玫瑰花茶。運動方面，太極拳和八段錦能夠調節氣血，強健筋骨，適合學生放鬆身心，提升精氣神。

中醫養生對學習效率的提升有顯著效果。通過調節氣血，學生可以增強記憶力，提升注意力集中度，從而提高學習效果。同時，預防會減少疾病發生不可忽視，調節生活和飲食習慣可以減少感冒和胃腸問題的發生，讓學生能夠更有專注力。情緒調節有重要作用。通過飲食和運動，促進心神安寧，改善睡眠。這些方法不僅能夠提升學生的身心健康，提高生活品質。

在現代教育中，中醫學的應用場景廣泛。學校可以找衛生局的中醫服務發展廳或醫學會來推廣健康教育，向學生推廣政府的《澳門健康藍圖》，教授學生中醫知識和自我保健方法，提升整體健康水平。為自己及家人的健康和未來打下堅實的基礎。

食療建議：

疏肝解鬱：飲用玫瑰花茶或加入菊花，可以緩解情緒壓力，促進肝氣順暢。建議使用玫瑰花5克，菊花5克，熱水600毫升，將材料泡出味道。

補益脾胃：多吃山藥、蓮子、薏仁等食物，增強脾胃功能，改善消化不良。建議山藥30克，蓮子15克，薏仁20克，煮粥食用。

安神定志：晚餐後飲用酸棗仁湯或百合湯，有助於改善睡眠，緩解失眠。建議酸棗仁10克，百合15克，熱水600毫升，將材料泡出味道。

清熱解毒：多吃綠豆、菊花、金銀花等食物，幫助清除體內熱毒，預防感冒。建議綠豆30克，菊花5克，金銀花5克，煮湯飲用。

補腎益精：適量食用黑芝麻、核桃、枸杞等食物，增強腎功能，緩解腰膝酸軟。建議黑芝麻10克，核桃10克，枸杞10克，熱水600毫升，將材料泡出味道。

總之，中醫學在現代教育中的價值體現在對學生身心健康和學習效率的全面提升。希望學生們能夠積極學習和應用中醫知識，從而在學習和生活中受益。

作者：澳門中醫學會  龔沛銘中醫生