淺談中醫如何養心護腦?

現存最早的中醫基礎理論《黃帝內經》中提到：「心者，君王之官，神明出焉。」、「心者五臟六腑之大主，精神之所舍也。」也就是認為，心在臟腑之中居於首要地位，各種精神活動，都要由心主宰。心有了思考，發號施令之後，該如何傳遞到全身呢？這時必須透過形體來執行，「腦」就扮演著重要角色。透過大腦與神經、內分泌等路徑，影響意識、情緒、記憶、和其他各種生理機能系統。 心的生理功能：1.主神志 2.主血脈；心主神志的功能正常，人就能思緒敏捷、精力充沛、神志清晰。反之，則產生多夢、神志不清、反應遲鈍、精神委靡等症狀。

心主血脈的功能正常，脈象則和緩有力、節律均勻，面色光澤紅潤，反之，則易出現血流不暢、脈象細弱無力，氣血瘀滯，產生心悸、胸悶等症狀。

當心臟的泵血功能異常，使腦和全身組織的血液供給減少，就可能出現失眠、煩躁等症狀，由此可見，心的活動直接影響血液狀態，進而影響腦組織功能的活動。

養心：首重補氣血，改善循環血液是神志活動的物質基礎，氣血充盈才能幫助全身經絡暢通，有了充足的氣血和暢通的經絡，便能養心神。因此改善血液循環對心腦有益。

補血補氣中藥：當歸、北芪、川芎、阿膠、紅棗、南棗等；  適量運動，可補肺氣，進而養心，加強體內水氣蒸散，促進代謝。

安神：情緒穩定，護心健腦 「七情致病」是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒波動太大，或時間太長，會導致五臟六腑的氣機失調。即怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎！中醫認為“百病皆生於氣” ：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，恐則氣下，驚則氣亂。因此養生之道便是節制七情從而調養五臟。

護心健腦藥材可分成下列幾類：

1.心情平靜、和緩情緒

酸棗仁、遠志、百合、茯神、琥珀、合歡皮、珍珠等藥材，可抑制過度亢奮的中樞神經，心情就比較平穩。

2.增強智力

松子、核桃、龍眼肉、大棗、杞子、酸棗仁、蓮子、益智仁，牡蠣等。

3.改善心血管功能

黃連、麥門冬、生地、天門冬、黑芝麻，抑制心臟悸動。

4.改善血壓

丹参、决明子、五味子、菊花、遠志、龍骨、牡蠣等藥材，可改善血壓太高以致頭暈頭脹的情況。

醒腦益智食療

1.枸杞菊花茶

材料：枸杞、菊花、冰糖、水。常飲可以醒腦益智、改善視力、緩解眼疲勞。

2.龍眼肉麥冬湯

材料：龍眼肉、麥冬、紅棗、水。可益智養神、改善睡眠質量。

3.紅棗薏米湯

材料：紅棗、薏米、水。可清熱去濕、益氣養血、改善腦力疲勞。

4.靈芝烏雞湯

材料：靈芝、烏雞、紅棗、枸杞、水。可以提高免疫力、改善睡眠質量、提高記憶力。

提神醒腦簡易穴位

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴位按摩。每個穴位按摩 3-5 分鐘後，換另一穴位。可以帶動身體氣血循環，達到提神醒腦的效果。

常用穴位：百會穴、風池穴、合谷穴、足三里穴、內關穴等。

總括來說，保持心境開朗，飲食有節，適當運動、作息定時便是預防心腦疾病的有效方法。

作者：澳門中醫學會 廖少鳳 中醫生