學生課後活動時長引關注 呼籲平衡學業與休息時間

下午放學鐘聲一響，對許多澳門學生來說並非一天學習的結束，而是另一段忙碌日程的開始。從街頭補習社、各類興趣班，到校隊體育集訓與社團活動，本澳青少年的課後時間往往被安排得緊湊無比，甚至連週末也被各式各樣的課程填滿。在競爭日益激烈的環境下，校方與家長普遍希望孩子能具備多元才藝與綜合競爭力，這種用心固然出於期盼，然而當課後活動動輒佔去兩到三個小時，原本應用於溫習功課或放鬆心靈的時段便被嚴重擠壓。走在街頭，不難發現背著沉重書包、腳步匆忙的學子，課後時間的分配問題已成為無數澳門家庭每天面臨的真實考驗。

參加課後活動本意是為了發掘興趣與鍛鍊身心，但當日程表排得過度緊湊，負面影響便會在無形中浮現。不少學生因為傍晚被活動佔滿，回到家後只能犧牲睡眠，咬牙熬夜處理當天的學校功課與測驗，長期下來陷入慢性疲勞的泥淖。當身體與精神長期透支，隔天在課堂上的專注力自然下降，反而出現「才藝練好了，課業卻下滑」或「活動參與多，體能卻崩潰」的尷尬局面。更值得注意的是，青少年正處於身心發育的關鍵期，若缺乏充裕的自由時間來放空、娛樂或與家人傾訴，積累的壓力往往會轉化為焦慮情緒，讓原本充滿樂趣的學習歷程變成一種負擔。

要解開「課後活動過載」的結，關鍵在於親師生三方重新調整看待成長的視角。家長與學校不妨給孩子的日程表適度「留白」，意識到充足的睡眠與優質的休息並不是浪費時間，而是學業進步與健康發展的必要養分。在選擇活動時，應以孩子的真實興趣與體能承受力為依歸，學會精簡與取捨，避免為了堆疊履歷而盲目跟風。同時，學校可試著協調各科功課量，並引導學生建立良好的時間管理觀念，學會劃分事情的輕重緩急。唯有放慢盲目追趕的步伐，在學習、才藝與休息之間找到最舒服的平衡，才能讓澳門的下一代在健康快樂的氛圍中真正發揮潛能。

作者 ：首都師範大學澳門校友會副理事長  黃琬珊