春天身體要「開機」！中醫教你三招輕鬆養生
春天到了，天氣回暖，花草開始發芽。你有沒有覺得整個人比較有精神，但也更容易煩躁或沒耐心？中醫說，這其實是身體跟著大自然一起「開機」了！
身體的春天模式：肝臟在「整理情緒」
想像一下，肝臟就像公司的行政主管。冬天時它比較安靜（儲存能量），春天一到，它開始活躍起來，要幫全身氣血「流通順暢」，順便整理冬季累積的「情緒垃圾」。
如果肝臟工作不順，我們就容易：
· 情緒不穩、莫名煩躁
· 覺得胸悶、肋骨旁有點脹
· 眼睛容易乾或累
· 晚上睡不好
超簡單春日生活指南
1. 起床與穿衣：跟著太陽走
· 早起一點點：不用像冬天賴床，天光就慢慢起來活動
· 晨間散步：吃完早餐去公園走15分鐘，幫助身體「開機」
· 重點保暖：春天像孩子的臉，說變就變。記得準備厚薄適中的外套，特別注意「頸部、背部、腳踝」不要著涼
2. 吃對顏色與味道
· 多吃綠色食物：菠菜、西蘭花、芹菜、奇異果…綠色最能養肝
· 嘗嘗春天味道：豆芽、花生芽、韭菜、春荀這些剛發芽的食物，很有春天生機
· 少酸多甜：減少檸檬、醋（會讓氣血收太緊），多吃點天然甜味如山藥、紅棗、南瓜
· 來點辛香料：煮菜時加點蔥、薑、香菜，幫助身體溫暖起來
3. 心情與運動：放鬆最重要
· 出去走走：周末去賞花、爬山，大自然是最好的情緒良藥
· 做溫和運動：太極、瑜伽、慢跑、騎腳踏車都很適合，重點是「舒服地流汗」，不要做到很累
· 深呼吸：感覺煩躁時，慢慢深呼吸5次，想像把悶氣吐出去
兩個隨時可做的保健小技巧
1. 心情不好按「太衝穴」
位置：在腳背上，大拇趾和第二趾骨頭交會的凹窩。用拇指輕輕按揉，每次1-2分鐘，有助放鬆心情。
2.下午沒精神敲膽經
位置：大腿外側，坐著時，手握空拳，從臀部外側沿著褲縫線輕輕敲到大腿，來回幾次，能提起精神。
給忙碌上班族的春日食譜
養肝活力茶：
· 玫瑰花6-8朵（放鬆心情）
· 枸杞一小把10-20顆（保護眼睛）
· 紅棗4-5顆（補點元氣）
熱水泡5分鐘就能喝，一週喝2-3次。
春日暖沙律：
燙熟的西蘭花、菠菜，加上烤過的南瓜、幾顆核桃，淋點橄欖油和少許鹽，就是養肝營養餐。
記住，春季養生很簡單：
保暖別著急、飲食多綠少酸、心情保持輕鬆
就像照顧剛發芽的植物，不需要太用力，只要給對環境，身體自然會跟著季節健康起來。這個春天，試著溫柔對待自己的身體吧！
作者：澳門中醫學會 廖少鳳 中醫生