關注本澳學生的睡眠時間

每年三月的第三個星期五為「世界睡眠日」（World Sleep Day），目的是提高對睡眠和睡眠問題的認識，提醒人們睡眠對身心健康的重要性，並促進更健康的睡眠習慣。2023年世界睡眠日主題為「復原力睡眠，打造更強大的明天」（Recovery Sleep: Building a Stronger Tomorrow）。

睡眠除了幫助我們恢復體力外，還有消除疲勞、緩解壓力、整合記憶、加強抵抗力等多種功用。有睡眠專家指出睡眠時間主要受年齡影響，一般來說：嬰幼兒時期每天睡眠12小時以上； 18歲以下的青少年最好每天睡夠9-10小時；18歲-64歲的成人睡7-8小時左右。

日前，有媒體報導稱，內地有地方省市要求學校實行作業熔斷機制，以保障學生的睡眠時間，讓學生到點停止作業及時就寢休息。在《致園區家長的一封信》中表示，學校應實行「作業熔斷機制」。即小學生至21:20（初中生至22:00/高中生至23:00）仍未完成作業的，學生應停止作業，及時就寢，以保證充足睡眠，第二天向老師說明情況即可，未完成部分無需補做，老師會根據情況做出教學調整，促進孩子學習更加有效。現時本澳不少學生表示曾面臨睡眠時間不足和質量欠佳等問題。有研究調查指出本澳13-18 歲青年在過去六個月平均每天的睡眠時間7 小時以上佔比不足四成；另有調查指出本澳有七成半學生的睡眠品質存在障礙。本澳學生睡眠時間嚴重遠離專家建議，情況令人關注。睡眠不足除嚴重影響學生的學科吸收和課堂表現外，對認知功能、學業成效、情緒穩定、注意力、身體和心理健康都有顯著的不良影響。疲倦和情緒不穩定使學生難以與同學和老師進行良好的互動，做成社交障礙；疲倦和注意力不足亦會對學生在上學途中構成安全風險。

睡眠不足對學生的健康、學業、情緒產生廣泛而嚴重的影響。因此，保障充足的睡眠時間對於學生的全面發展至關重要。如何構建和落實本澳學生的睡眠保障體系值得社會所深思，希冀善用澳門青年指標中的睡眠時間和睡眠質量的數據，並做好分析和政策落地，以保障學生獲得充足的睡眠時間，守護學生的身心健康。