秋季的養生

近日來，不少人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，这些現象就是典型的中「秋燥」。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，也就是中醫所說的「燥邪」。夏天接近尾聲，過了立秋，代表秋季的來臨，但夏天的暑氣仍在，要等處暑過後暑氣才會慢慢減退，天氣亦慢慢變得乾燥，這時夏天的暑邪易與燥邪相結合而成為溫燥，到天氣轉涼後，燥邪又易與寒邪相結合而成為涼燥，秋季對應的臟腑是肺部，當秋燥損傷肺部，令肺氣失宣，肺津受損時，會出現乾咳少痰，痰黏難咯，或痰中帶血，皮膚乾燥，口渴多飲，喉嚨乾痛，肺和大腸相表里，若燥邪在體內日久，傷津太過，令大腸的津液不足，會出現大便乾硬難出，有機會損傷腸道使大便出現鮮血，或大便結秘數天一行等症狀，如燥邪與寒邪相結合而成涼燥，多表現為頭痛，身熱，怕冷無汗，鼻塞咽癢，乾咳連連或咳嗽痰少色白難咯等症狀，而溫燥則多表現為身熱無汗，乾咳無痰或痰少帶血絲，口乾咽痛，唇乾舌燥，小便黃少，大便秘結等症狀。《黄帝内經》記載「秋冬養陰」指秋冬應滋養陰氣，讓身體慢慢適應自然界陰氣慢慢增長的規律，並為來年陽氣增長的到來打好基礎，而秋季的主氣為燥，應少吃辛辣煎炸燒烤等食物，以免導致津液受損，平時可吃豬肉，魚肉，雪梨，蘋果，雪耳，山藥，杏仁，蜂蜜等食物以養陰潤燥，注意皮膚保濕避免皮膚乾燥造成皮損，多補充水分，若出現症狀時，應立即就醫。  

作者：澳門中醫學會 陳子杰 中醫生