脫離兒童青少年肥胖陷阱

近年來，隨著生活水平的提高和飲食結構的變化，兒童青少年肥胖逐漸成為一種普遍現象。肥胖是一種慢性代謝性疾病，不僅影響兒童青少年的骨骼肌發育、運動能力，也會對心血管系統、內分泌系統、心理健康等產生不良影響。而且，肥胖也是多種疾病的重要危險因素，容易誘發腦卒中、高血壓等慢性疾病，甚至與腫瘤疾病有關。

近日，四川大學華西醫院Kewei Li團隊將全球154個國家2033項關於兒童青少年肥胖流行水平的研究進行綜合分析，結果顯示，全球兒童青少年總體肥胖率約為8.5%。與2000年至2011年相比，2012年至2023年的兒少肥胖患病率增加了1.5倍。我國兒童青少年肥胖的現狀也不容小覷。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。對比1982年7至17歲的兒童青少年肥胖率僅為0.2%，肥胖率增長速度驚人！

可見讓兒童青少年脫離肥胖的陷阱，是公共衛生需要面對的問題。俗話說，管住嘴、邁開腿，健康就是不遠處。肥胖雖然是多種因素共同造成，但歸根到底的底層邏輯都是身體攝入的能量遠超過能量消耗。故此，要保持健康體重，仍然與健康飲食和科學運動離不開關係。

養成健康飲食行為是預防和控制兒童青少年肥胖的重要途徑。主張樹立健康飲食觀念，控制米面薯類等碳水化合物的攝入，注重食物多樣、合理搭配，保證適量的新鮮蔬菜、全穀物和雜豆攝入，保持能量和營養素雙方面的平衡。拒絕偏食、過食、催吐、吃藥等不健康的飲食行為，容易導致兒童青少年脾胃功能受損，增加肥胖風險。

充足的體育運動不僅能夠促進兒童青少年健康成長，也能預防和控制肥胖。學齡前兒童每天身體運動的總時長應達到3小時，學齡兒童應保證每天至少60分鐘有氧運動。建議學校和托幼機構應利用體育課、課外活動時間，開展集體活動，如接力跑、圓圈接力等，在團體活動中釋放孩子的玩樂天性，運動身心。家長們也應為兒童青少年創造積極運動的家庭氛圍，與孩子們一起運動，培養運動愛好。

定期監測兒童青少年身高、體重和腰圍等指標，有助早期發現異常趨勢並採取有效措施。建議學校每年建立學生健康檔案，每年監測兒童青少年的體制指數（BMI）和腰圍身高比，評估肥胖狀況，及時採取有效的干預措施。

作者：陳曉婷 時事評論員