立春養生之道 以護肝為主

冬天將去，春天漸近，「立」為開始之意，立春即春天的到來，立春是「四立」之一，反映着冬春季節的更替，春生夏長秋收冬藏，立春意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入溫暖、萬物生長的春季。立春最顯著的特點就是萬物開始有復蘇的跡象。

立春之後的一段時間裡往往冷暖不定，天氣乍暖還寒，氣候多變，應注意「倒春寒水，而且春天萬物萌動，也滋生細菌及病毒，古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。所以春天應特別注意講衛生，多開窗通風，防止疾病發生，且近年新冠病毒肆虐，而生活起居要勤洗手，出門戴口罩及不聚集，小兒及體弱多病應注意保暖防寒，如有不舒服應立即就醫。

立春，陽氣升發、萬物始生，順應春天的特點，健康養生需注意保護陽氣，肝主升發條達，春天在五行中屬木，而肝屬木，所以立春後在養生上主要護肝為主，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷食物，冬天進補之濃郁肥甘厚味、辛溫之品亦少食，春季在五色中屬青，飲食上宜多吃綠色食物如菠菜、韭菜、香菜、芹菜等。

總結: 立春養生需要注意的五原則:

1.早起早睡以養肝臟;

2.注意調養防止舊病復發;

3.少吃溫補之品和辛辣;

4.多吃韭菜香菜;

5.不要過早減衣。 立春很重要，它可是二十四節氣中的第一個節氣，此時不養生，更待何時呢？

陳梓堅 中醫生

廣慈醫療中心